la capacidad aeróbica es llamada también Resistencia General. Durante las actividades de este tipo se utiliza el oxígeno de aire para producir la energía necesaria para el movimiento; usándose a las LIPIDOS o GRASAS de cuerpo como combustible principal.
Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzo, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas. con estas actividades se "QUEMA" la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de circunferencia alrededor de su abdomen y otras partes de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal.
Un ejemplo típico de la actividad aeróbica es el MARATÓN, en el cual se recorre una gran distancia (algo más de 42 kilómetros) en un tiempo que depende de la capacidad de cada corredor, pero que siempre es superior a las dos horas de carrera continua.
Las actividades aeróbicas más comunes son la caminata, el trote, la natacion a poca velocidad y el ciclismo en terreno plano.
No hay comentarios:
Publicar un comentario